Просто ему иногда нужны люди которые помогут осветить его путь, расчистить завалы, раскрыть забытый потенциал, обрести утерянные ресурсы чтобы планировать и достигать свое счастливое будущее.

Таким внутренним ресурсом для обретения счастливого и радостного существования, достижения успехов в деятельности и творчестве по мнению психологов, ученых, врачей является наша жизненная энергия.

А если эта энергия утеряна или истощена, то все в жизни не будет складываться, да и сама жизнь превратится в что-то тусклое и безрадостное.

Раз все внутри нас, то и поиск энергетических ресурсов нужно осуществлять не где-то снаружи в ком-то или в чем-то, а в первую очередь в себе самих.

ЭНЕРГИЯ

Для начала разберемся, что такое энергия.
Слово «энергия» впервые было введено Аристотелем в трактате «Физика», и там оно обозначало деятельность человека. Энергия человека была определена как его способность к действию, наполненность желанием что-то делать, причем делать бодро, активно, на скорости и с напором.
В 1807 году Томас Юнг первым использовал термин «энергия» в современном смысле этого слова взамен понятия «живая сила», и эта сила постоянно находится в движении и никогда не пребывает в покое.
Поэтому если вы не двигаетесь вперед, то вы двигаетесь назад.
Самые большие войны на земле, все самое прекрасное и самое ужасное происходит в борьбе за энергию, за эту силу движения.

ЭНЕРГИЯ ЧЕЛОВЕКА

Что касается человека, то согласно традиционной китайской медицине у человека есть два вида энергии: унаследованная и приобретенная.
Считается что унаследованную, или же исходную "ци", мы получаем от наших родителей и накапливаем в почках. Эта энергия расходуется в течение жизни и мы не можем пополнить ее. Но унаследованную энергию можно научиться, во-первых, получать по максимуму, а во-вторых, расходовать ее разумно.
А вот приобретенную "ци" мы постоянно принимаем в себя в форме дыхания или съедаемой пищи. Исходная "ци", дыхательная "ци" и пищевая "ци" образуют вместе истинную "ци". Она течет через тело и имеет различные наименования в соответствии со своими функциями.
Как же определить, что человек наполнен жизненной энергией?
В первую очередь он энергичен, активен, подвижен, бодр, находится в центре внимания, имеет много желаний и планов, заряжает своей энергией окружающих.
Тому, кто ставит себе цели и целеустремлен, энергия помогает их быстрому достижению. Кроме того, жизненную энергию взрослого человека связывают с либидо, с энергией полового влечения. Интересно, что когда у мужчины снижается половое влечение, у него снижается и общая жизненная энергия.
Приобретенная энергия, как все уже поняли, нуждается в правильном и эффективном пополнении (например, прикладывая 20% усилий получать 80% результата по закону Парето), а также в разумном расходовании, то есть речь идет об управлении энергией.

Концепция «4 вида Энергии»

Одна из самых известных в мире методик управления энергией принадлежит американским психологам Джиму Лоэру и Тони Шварцу, которые тренировали ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР, а затем и команды топ-менеджеров крупных компаний. Свой опыт они описали в книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью», которую очень советую почитать, и которую я взяла за основу для своих исследований.
Основной посыл метода в том, что есть 4 виды (области) энергии: энергия тела (здоровье); энергия эмоций; энергия ума (интеллект); энергия духа (гармония). А полная энергетическая мощность человека – это одновременное включение всех 4-х видов энергии.
Кроме того нужно соблюдение следующих принципов:
1/Нужен баланс между накоплением и расходованием энергии.
2/Иногда нужно выходить за пределы своих обычных норм расходования энергии по принципу тренировок, чтобы высвободить и очистить место для большего.
3/ Нужны ритуалы, связанные с положительной энергией (системность).

ПЕРВЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС - ТЕЛО

Забота о теле, его здоровье - это самый первый источник нашей жизненной энергии, ведь мы живем в, и благодаря телу, а любые заболевания съедают этот ресурс.
Вспомните – как вы себя чувствовали, когда недоспали?
Или когда были больны?
Источники восполнения энергии тела это:

• Сон
• Питание
• Движение
• Дыхание.

Конечно мы об этом знаем, и слышали не раз. Но правда в том, что если мы не наладим и не прочистим эти источники – то никакой жизненной энергии нам не видать.

Вот несколько фактов про Сон.

• Спать нужно не менее 7-8 часов и ночью (важен мелатонин).
• Уменьшение сна на полтора часа приводит к снижению концентрации на 30% (а это 1/3 нашего внимания).
• В 15-16 часов дня человеку желательный небольшой отдых (10-15 минут) или легкий сон, так как в это время резко снижается уровень энергии.
• Лимфа головного мозга очищается только во сне (поэтому «свежие мозги» это результат качественного сна).
• Недостаток мелатонина обнаружен почти у 90% людей которые были диагностированы как онко.

Питание.

Учеными многократно доказана польза регулярного здорового питания с включением периодических разгрузок, пищевых пауз или лечебного голодания. Но что касается подхода к питанию со стороны восполнения энергии, здесь необходимо выбрать для себя именно тот вид питания (плюс витамины и полезные добавки), который приводит не только к сытости, но и к удовольствию, а также к ощущению энергичности. Для этого рекомендуется “слышать и слушать” свое тело и обращать внимание на ощущения после тех или иных продуктов. Побольше осознанности – и вы точно найдете, что именно работает для вас, чаще всего изменив всего одну пищевую привычку.
Кстати, именно качественный индивидуально подобранный рацион позволяет спортсменам достигать таких высоких результатов.

Движение.

Уже даже ленивые сказали и написали о том, как важно двигаться, но лично на меня повлиял только один факт – знание о том, как работает наша лимфатическая система.
Оказывается, именно лимфа обеспечивает здоровье всех наших клеток и внутренних органов, а также кожи, волос, ногтей, слизистой, это качественная сперма, наконец!
Вся лимфатическая система человека содержит в среднем 28 литров клеточной и внеклеточной жидкости, а через печень за 24 часа проходит около 100 литров крови и лимфы (5 литров в час!). Только представьте: вы лежите или сидите, а в вас застаивается три ведра воды, которая не двигается потому, что в отличии от кровеносной системы не имеет центрального насоса.
Наша лимфа двигается ТОЛЬКО когда мы двигаемся (или потеем в бане, до которой тоже нужно дойти) – этот медицинский факт поднимает со стула легко.

Дыхание.

Дыхание и энергия неразделимы. Для того, чтобы тело хорошо себя чувствовало, оно должно получать кислород (в нашем организме 90% энергии вырабатывается именно благодаря ему). Поэтому важно научиться дышать правильно.
Различные виды дыхания создают различные типы потока энергии - быстрое дыхание дает короткие волны энергии, или всплески, а медленное более длинные волны, то есть устойчивые медленные частоты.
В мире существует множество дыхательных практик, и те, кто ими занимаются регулярно (это ключевое требование, кстати) однозначно вам расскажут, как это эффективно и как помогает быть энергичным и полным сил. Но если вы пока не нашли свою практику, можно начать с простых вещей – обращать внимание на свое дыхание (прямо сейчас вздохните пару раз поглубже); дышать не грудью, а животом (диафрагмой); в стрессовой ситуации сделать несколько глубоких вдохов-выдохов; поставить себе на телефон напоминание несколько раз в день с текстом «у меня есть легкие и я ими дышу», или «время дышать» и пр.

ВТОРОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС - ЭМОЦИИ

Жизнь на полную мощность - жизнь наполненная эмоциями, в большей части положительными.
Эмоции это про любовь, теплые отношения, дружбу, признание, т.е. про весь спектр положительных чувств, которые мы испытываем.
А также про здоровый авантюризм и жажду приключений.
Авторы концепции "жизни на полной мощности" выделяют 4 составляющих позитивной эмоциональной энергии:

• Уверенность в себе
• Самодисциплина
• Эмпатия
• Коммуникативные навыки.

Кроме того, чтобы эмоциональные резервы были полными, нужно постоянно уделять внимание тому, что вам нравится и тому, что повышает ваше настроение : музыка, театр, концерты, книги, общение с друзьями, хобби. Даже просмотр позитивных телепередач (как вы понимаете, новости сюда не входят) помогают поднять уровень эмоциональной энергии.
Следующий важный момент в работе с эмоциями – это не бояться быть эмоциональным, а выражать свои эмоции. Психологи это называют «завершить цикл стресс-реакции».
Конечно, при этом желательно честно смотреть правде в лицо и помнить, что жизнь без эмоций превращает добродетели в пороки. Особенно это касается женщин, которые являются самой уязвимой категорией и наиболее часто подвергаются эмоциональному выгоранию именно в результате подавления эмоций и желания всем угодить.
Для себя я выделила 7 источников пополнения эмоциональных ресурсов.

• Любовь от самой себя, самоуважение.
• Любовь от родителей или старших, их забота.
• Любовь от единомышленников, сверстников, друзей.
• Любовь от зависимых от меня людей. Это про детей и про благотворительность.
• Отношения с любимым человеком.
• Любовь Бога (если вы не религиозны — любовь Вселенной, солнечная энергия, любая высшая энергия).
• Служение обществу.

ТРЕТИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС - УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ (ИНТЕЛЛЕКТ)

Умственная энергия производится нашими мыслями и при этом задействован наш мозг.
Интересные физиологические факты:

• мозг самый большой потребитель энергии из всех внутренних органов - будучи 1/50 массы тела (при 60 кг веса это 1,2 кг) во время сна он потребляет 10% ВСЕЙ энергии нашего тела. А когда мы задумываемся – то 25%
• Емкость мозга человека превышает 4 терабайта и он генерирует в течении дня больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые
• Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час
• 80% тепла человеческого тела уходит через голову
• Ударяясь головой о стену , можно терять 150 калорий в час (любителям подсчета калорий на заметку)

Кроме всего, мозг как мощный реактор постоянно генерирует наши мысли, а именно от их качества, от того как, о чем, и когда мы думаем, во что мы верим и на что обращаем внимание зависит наша жизненная энергия. У меня в блоге есть статья про ретикулярную активирующую систему мозга, можно почитать, как это работает.
Что еще может наш мозг? Создавать реальность.
Это доказывает эксперимент нейрофизиолога Вилейанур Рамачандрана, который использует силу разума и веры, чтобы помочь людям с потерянными частями тела. Есть те, кто испытывает так называемые фантомные боли – боли в отсутствующей части тела. Поскольку этой части тела больше нет, значит, нельзя сделать массаж, или отмокнуть в ванне, или как-то еще облегчить страдания. Представьте, насколько это ужасно! Настоящая пытка.
Так вот, доктор Рамачандран с помощью системы зеркал создает изображение пациентов так, что им кажется (они видят это в зеркалах), будто отсутствующая часть тела снова на месте. Например, если у человека нет одной руки, то он может подвигать другой, разжать кулак, а его его мозг при этом начинает считать, что все эти операции происходят с отсутствующей рукой, и фантомная боль исчезает. Таким образом, доктор заставляет мозг пациента считать несуществующее существующим и помогает ему поменять объективную реальность.
Значит ли это, что реальность это только то, что «видит» наш мозг ?
Советы по повышению умственной энергии следующие:

• Постоянно узнавайте что-то новое и применяйте это в своей жизни. Ставьте эксперименты и тренируйте мозг (напрягайте и расслабляйте).
• Подталкивайте себя к осознанным переменам.
• Учитесь концентрации внимания, боритесь с пожирателями времени.

Самое важное расслабляющее упражнение для нашего ума конечно же это опять же медитации, причем любые, а не только общепризнанные и модные (например, независимые систематические обзоры последнего времени выявили, что практика ТМ (Трансцендента́льная медита́ция Махариши) не даёт никаких преимуществ над другими методами релаксации).
Вы можете просто 15-20 минут в день побыть в тишине, отслеживая свое дыхание или полежать в позе «шавасана», мне хорошо медитировать когда я бегаю.
Медитация помогает
· Сохранять жизненную энергию.
· Справиться со страхами и тревожностью (работа с подсознанием).
· Найти ответы при целеполагании, в поиске решений проблем, ведь мозг более эффективен при расслаблении. Вот почему навыки медитаций так популярны среди топ менеджеров.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС – ЭНЕРГИЯ ДУХА (ГАРМОНИЯ)

Что касается духовной энергии, то авторы упомянутой методики не подразумевают под ней религиозные смыслы. Это скорее наша связь с глубинными ценностями и целями и то, что выходит за пределы эгоистических.
Энергия духа, на самом деле, самая мощная из всех энергий, и именно сила духа спасает человека, когда все остальные виды энергии истощены или ослаблены.
Духовная энергия позволяет также понять, как правильно распределить другие виды энергии. Она придает решительность, упорство и мотивацию.
На простом уровне пополнение духовной энергии происходит за счет того, что нас вдохновляет. То ради чего мы просыпаемся по утрам, наш икигай.
"Вы живете, потому что есть икигай, - говорит японский нейробиолог и автор книги "Икигай: смысл жизни по-японски" Кен Моги. - Это причина, по который вы утром встаете".
Понять что такое икигай мне помогла вот эта притча:
Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»
«Я жена мэра» — ответила она.
«Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?»
«Я мать четверых детей. Я учительница в школе».
«Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?»
И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе».
После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила.
Она нашла свой икигай.
Развивать и поддерживать высокий уровень духовной энергии помогает:

• Осознанность (тренировка характера)
• Духовные практики (медитации, природа, молитвы)
• Смыслы
• Служение

Также именно духовная энергия позволяет найти свою цель в жизни, а цель, в свою очередь, будет вдохновлять нас и наполнять энергией.
Нейропсихолог Патриция Бойл семь лет наблюдала за 900 пациентами со склонностью к развитию деменции в центре лечения болезни Альцгеймера в Чикаго и пришла к выводу, что вероятность развития болезни была на 50% ниже у тех, кто ставил перед собой цели.

Наша цель - это тот самый маяк, который светит в любую бурю.

Или путеводная звезда, которая приводит нас к раскрытию внутренних источников своей энергии и мы начинаем показывать путь другим людям.
Чтобы создать настоящую и долгосрочную цель нужно придерживаться трех правил:
1/Цель должна быть положительной
2/Цель должна быть внутренней, а не навязанной извне
3/ Цель не должна быть абсолютно эгоистичной
Вообще цель - это тот самый фокус, который как говорил Мастер Йода: “Твой фокус – твоя Реальность”.
Цель очень важна и для ПРОАКТИВНОГО стратегического и ежедневного планирования. Тогда вы живете свою жизнь, а не реагируете на задачи которые наваливаются. Вы - инициатор событий и планируете их сверху вниз, от долгосрочных целей к краткосрочным, сегодняшним.

Заключение

Кроме описанной здесь методики есть множество других, я уверена не менее эффективных, ведь главное в вопросе восполнения энергии это найти свой собственный рецепт и свой собственный путь.
И, кстати, именно это тоже можно сделать своей целью.
Чтобы жизнь на полную мощность и с полным удовольствием.